アレルギーアトピー体質改善食べ物おすすめ

 

近年アレルギー体質やアトピー体質で悩む方が飛躍的に増加しています。
様々な原因がありますが、添加物が多い食べ物やストレスからくる腸内環境の乱れが大きな原因です。
腸は人間にとって最大の免疫組織なので、アレルギー体質やアトピー体質を改善するには腸内環境を整えて腸の善玉菌を増やすことが効果的なのです。

 

まずアトピー体質やアレルギー体質を改善するためには、刺激物や脂肪分の多い食べ物を避けたり、糖分の摂り過ぎに注意するなどの基本的な食生活の改善が求められます。
けれどそれだけでは不十分なので、この基本意外にも、自分に合った改善法を見つけて実践していくといいでしょう。

 

そこで注目されたのがヨーグルトです。
ヨーグルトといえば乳酸菌を思い浮かべる方は多いと思いますが、乳酸菌には腸内環境を整え、それによって免疫力を強化する働きがあります。
またヨーグルトに含まれるメチル化カテキンという物質も、アレルギー症状を抑制する働きがあります。

 

ただ薬とは違ってヨーグルトは食べ物なので、すぐに効果が出るものではなく、毎日継続的に長いスパンで摂取する必要があります。
しかもヨーグルトならなんでも良いというわけではありません。

 

ヨーグルトの優れた健康効果に注目が集まり、現在各メーカーからたくさんのヨーグルトが店頭に並びます。
その中には糖分が多いデザート的な傾向が強い物もありますが、それは乳酸菌の数が少ないので免疫力アップの効果は期待できません。
乳酸菌の数が多いプレーンヨーグルトを選ぶといいでしょう。

 

乳酸菌の数は全部で200種類くらいあると言われていますが、それら全てがアレルギー体質やアトピー体質の改善ができるわけではありません。
一口に乳酸菌と言ってもそれぞれに得意分野があるので、目的に応じて選ぶ必要があります。
ヨーグルトのパッケージに記載されている特定保健用食品のマークや成分表示などを参考にして、自分の症状と照らし合わせて探してみるといいでしょう。

 

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